[...] po „zabawie”. Wszystko wskazuje na to, że po dwóch latach i pięciu dniach przerwy znowu zobaczymy Polaka w ringu. Tylko, po co mu to? REKLAMA Czytaj dalej Jedną z przyczyn jest pewnie chęć zatarcia złego wrażenia po ostatniej walce. Ale nie tylko. – Chcę zobaczyć, na co jeszcze stać moje stare kości. Jak będzie [...]
[...] dół? Zrozumial bym gdyby byla taka sytuacja że podjadam/nwm wliczam i zle oszacowuje jedzenie na mieście czy cos ale nie tykam niczego czego sam nie zrobię + na podjadanie to ja czasu nie mam. Zadnych sokow itd nie pije jedynie slodzika uzywam do kawy i owsianki. Boje sie ze znowu skoczy waga w gore i bledne koło dalej jak tylko podbije kcal :-/
[...] sie nie poce, inni na treningach lekko sie poruszaja i sa mokrzy, ja moge sie zajechac i nic. Drugi temat to,, dwojeczka" moge jesc po 500-600g samych warzyw + reszta zarcia w tym owsiane, pelne ziarno itd i chodze raz na 3dni? Powod niskich kcal czy tluszczy czy węgli? I jest opcja ze nawet trzymając te 2000-2100 dalej fat bd stal w miejscu?
[...] jest zejsc z 23 na 18 "oczywiscie to nie koniec nie jestem z siebie zadowolony szczególnie dół brzucha i cycki na dole i po bokach jeszcze kiepsko wygladaja ale walcze dalej" wracajac do fu ty zszedłej z 19 na 14 a to juz sa schody wiec moim zdaniem odwaliłes kawał dobrej roboty co do pomiaru jest na 99% git gdyz dwa razy byłem [...]
[...] i zaskakiwać mięśnie..... Co to za pomysł by opierać swoje przyrosty tylko i wyłącznie na Omenie (bo tani)....i za każdym razem ładować go więcej i więcej.....niedługo dojdziesz do dwóch gramów tygodniowo i też Cie nie będzie to satysfakcjonowało.......a 200 mg deci czy winstrolu mogłoby zdziałać cuda...... ...i tak dalej i tak dalej.....
[...] ciaglam dwie na raz :P Przez co dieta i treningi zostaly niestety zaniedbane, mimo ze fizycznie nie bylam taka zmeczona to psychicznie wszystko mnie wykanczalo. Ale jestem i dalej bede gonic do przodu :) Ciezko idzie mi z dieta :( Cholernie ciagnie mnie do slodyczy i ciagle dieta aktualnie nie idzie dobrze jednego dnia jem ladnie a drugiego juz [...]
[...] moze ni ch** ludzie zapominaja ze to jest Polska reprezentacja a nie prywatny folwark PZPN co bedzie kase doił na wszystkim, jak na moje poczekac na wybor nowego prezesa jak dalej wybiora Late albo cos podobnego to wj**ac sie w zwiazek wyj**ac wszystkich jak leci i od nowa struktury zalozyc i ludzi , dyskwalifikacja 2 letnia raczej nam krzywdy [...]
Wczoraj zwątpiłem w awans ale dzisiaj tak sobie myślę , OK stało się trzeba patrzeć w przyszłość póki można . Skoro Ukraina wróciła do gry i dalej marzy o awansie to my także mamy do tego prawo };-) mamy tyle samo pkt co i oni hehe . Widocznie presja była za mała , teraz dopiero jest odpowiednia . Polska wygra pozostałem mecze bo musi wygrać aby [...]
[...] tanio się podbija siemiem lnianym, pestkami słonecznika (500g-4zł), Mielonka- co to jest zxa mięso? Nie wiadomo co w tym jest, jedz jedzenie jak najmniej przetworzone. dalej: SRODA . Plecy: - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max / niskie podciąganie 3x 10 - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x10-8-8 - martwy 3x10-8-8 dlaczego [...]
Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]
Zrobiłem coś takiego. Niestety dalej brakuje trochę węglowodanów, lecz dieta, według mnie, już wygląda lepiej. 2-gi posiłek jest wrzucony "na siłę", bo naprawdę nie wiem co jeszcze mogę zjeść żeby te węgle dorzucić. Jakieś propozycje co zrobić z tymi węglowodanami i czym ewentualnie mogę zastąpić ten 2-gi posiłek? Schabowy ponownie wrzucony "dla [...]
Hallo MKKing ! Dzieki za szybka odpowiedz i sorry za to ze tak pozno odpisuje,ale mialem tyle na glowie, ze nawet nie mialem czasu wlaczyc PC. Creavitargo biore dalej,chce pociagnac jeszcze trzy tygodnie,potem urlop. Letni urlop ma swoje prawa dlatego nie mam zamiaru brac w tym czasie.Zreszta nawiasem mowiac moglem ten cykl wczesniej zaczac i [...]
[...] by po 2latach wejsc na wieksze ciezary. ledzwie mozna wzmocnic sklonami, a nogi na suwnicy..tez bedzie dobry "podklad" pod mocniejsze treningi. a co do mojego stawu barkowego to w przyszlym tygodniu chyba udam sie do w-wy do specjalisty co juz nie jednego zawodnika poskladal, a narazie cwicze dalej, poki co nie boli az tak bardzo POZDRO
jeszcze jakby ten mc byl jakimkolwiek wyznacznikiem. ja tez mam blizej niz dalej do 200 i co z tego, skoro to jest smieszny wynik i nie robi na nikim wrazenia jak ktos wezmie te 300 to juz cos tam mozna sie chwalic, inaczej porazka kazdy robi to co lubi, jak komus nie zalezy na zyciu to niech se wali nawet i 5 g i chooy , na cos trzeba umrzec
Lecimy dalej-pierwsza częśc treningu-to podciąganie na drażku-parę krótkich uwag i myśłę,że bardzo pomogą w lepszych wynikach Ania z Pauliną dawały radę z niewielką pomocą przyjaciół .:) https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/19248131_10211595130612027_8331567210752676528_n.jpg?oh=7d62ec20a41db1ea0ad6954235477f61&oe=59E41481 [...]
[...] zdjęciach-każdy trenował po kolei każdą fazę muscle up,co jak się okaże na końcu-przyniosło świetne rezultaty. Większośc uczestników także stwierdziła ,że będa tymi metodami dalej trenowac by jak najszybciej zrobić pierwszy musce up. Tak im się to spodobało Jeszcze kilka zdjęć z fazy przygotowawczej.Wszystko jest na filmach,więc każdy będzie mógł [...]
Bziu, Eveline 2dni wyższych węgli i już są efekty :-D Dzień 20, 16.08.2016 ROWER /SFD/Images/2016/8/17/ae2e209bfb2645a79b56f3573e10a50b.jpg Trening udany. Na podjeździe (2,5km) poprawiłam swój czas o 16 sek 8-) Jest jeszcze co poprawiać i na pewno nie pojechałam na maxa. Niestety znowu późno poszliśmy na trening i końcówka to jazda w [...]
WITAM No wiec przechodząc od razu do rzeczy: ćwicze ok 3 miesiecy, ale zupelnie nie systematycznie.Ćwiczylem prawie codziennie, czasem mialem troche dluzsze odstepy (2-3dni). Jak mowilem nie mialem opracowanego zadnego planu treningowego, bo szczerze mowiac nie mam pojęcia o kulturystyce. Moje ćwiczeni polegaly glownie na wyciskaniu sztangi (kilka [...]
[...] zasady (więc tak, jest tu spory łut szczęścia) gdzie sędziowie albo lekarze decydują o dalszej zdolności walki zawodnika zamiast jemu samemu pozostawić wybór czy ma walczyć dalej. Ale jak ktoś oberwie łokciem, krwawi i przegra przez to że w tym czasie gdy mało co widział dostał łomot to nie ma tu wymówek. To tak jakby zwalić winę na low kicki, [...]
El. MŚ 2014
